![Sāpes: kāpēc rodas, kādi veidi?](https://nesaap.lv/wp-content/uploads/2019/02/Sapes-kapec-rodas-kadi-veidi-128x84.jpg)
![Kā gulēt, piecelties un apgulties, lai saudzētu muguru](https://nesaap.lv/wp-content/uploads/2021/04/9_10_1A.gif)
- Mugurai
-
Marika Briede, fizioterapeite, Mg. veselības aprūpē
Ieteikumus sagatavojusi
Marika Briede,
fizioterapeite, Mg veselības aprūpē
![Kā gulēt, piecelties un apgulties, lai saudzētu muguru](https://nesaap.lv/wp-content/uploads/2021/04/9_10_1A.gif)
![1. Poza guļot](https://nesaap.lv/wp-content/uploads/2021/04/9_10_1B.gif)
1. Poza guļot
- Vislabāk gulēt uz muguras vai sāna
- Ja guli uz muguras, papildu spilvenu novieto zem ceļiem
- Ja guli uz sāna, papildu spilvenu novieto starp ceļiem
- Spilvena augstumam zem galvas jābūt tādam, ka galva nav ne pacelta, ne noliekta, ja uz ķermeni skatās no sāna
![2. Piecelšanās no guļus pozīcijas — caur sānu](https://nesaap.lv/wp-content/uploads/2021/04/9_10_2.gif)
2. Piecelšanās no guļus pozīcijas - caur sānu
- Guļot apgriezies uz sāna
- Ar roku palīdzību piecelies sēdus, laižot kājas pāri gultas malai
- No sēdus pozīcijas piecelies stāvus
![3. Piecelšanās no guļus pozīcijas — caur četrāpus pozīciju](https://nesaap.lv/wp-content/uploads/2021/04/9_10_3.gif)
3. Piecelšanās no guļus pozīcijas - caur četrāpus pozīciju
- Guļot pagriezies uz vēdera
- Piecelies četrrāpus
- Izrāpo no gultas
Abus piecelšanās veidus var izmantot arī apguļoties!