![Sāpes: kāpēc rodas, kādi veidi?](https://nesaap.lv/wp-content/uploads/2019/02/Sapes-kapec-rodas-kadi-veidi-128x84.jpg)
![Kā pareizi celt, nest, pārvietot smagumus, lai saudzētu muguru](https://nesaap.lv/wp-content/uploads/2017/02/9_9_1Aa.gif)
- Mugurai
-
Marika Briede, fizioterapeite, Mg. veselības aprūpē
Ieteikumus sagatavojusi
Marika Briede,
fizioterapeite, Mg veselības aprūpē
![Kā pareizi celt, nest, pārvietot smagumus, lai saudzētu muguru](https://nesaap.lv/wp-content/uploads/2017/02/9_9_1Aa.gif)
1. Smagumu celšana
- Kājas novieto tādā stāvoklī, lai atbalsta pamats ļautu tev saglabāt līdzsvaru
- Kājas turi plecu platumā
- Iesēdies ceļos, lai satvertu smagumu
- Smagumu novieto iespējami tuvāk ķermeņa centram
![Smagumu celšana](https://nesaap.lv/wp-content/uploads/2017/02/9_9_1Bb.gif)
- Smagumu cel pakāpeniski, mierīgi un bez rāvieniem, smaguma pacelšanai izmanto kāju muskuļu spēku
- Kamēr cel smagumu, nekādā gadījumā negriezies
- Ja smagums jānoliek blakus, tad griezies tikai ar kājām, bet pret smagumu saglabā taisnu pozīciju
![Svara sadalīšana](https://nesaap.lv/wp-content/uploads/2017/02/9_9_2.gif)
2. Svara sadalīšana
- Kad nes iepirkumu maisiņus, smagumu vienmērīgi sadali abām rokām
- Ķermeni turi taisnu, neieliec sānu
- Plaukstas paralēli ķermenim