Kā pareizi celt, nest, pārvietot smagumus, lai saudzētu muguru

Ieteikumus sagatavojusi
Marika Briede,
fizioterapeite, Mg veselības aprūpē

• Kājas novieto tādā stāvoklī, lai atbalsta pamats ļautu tev saglabāt līdzsvaru
• Kājas turi plecu platumā
• Iesēdies ceļos, lai satvertu smagumu
• Smagumu novieto iespējami tuvāk ķermeņa centram

• Smagumu cel pakāpeniski, mierīgi un bez rāvieniem, smaguma pacelšanai izmanto kāju muskuļu spēku
• Kamēr cel smagumu, nekādā gadījumā negriezies
• Ja smagums jānoliek blakus, tad griezies tikai ar kājām, bet pret smagumu saglabā taisnu pozīciju

• Kad nes iepirkumu maisiņus, smagumu vienmērīgi sadali abām rokām
• Ķermeni turi taisnu, neieliec sānu
• Plaukstas paralēli ķermenim