Muguras sāpes un stress?
Ilgstoši sāp mugura, bet īsti nav iemesla… Vai pie vainas varētu būt stress? Iespējams, nostrādājis psihiskās aizsardzības mehānisms, kad emocionālas problēmas izpaužas ar somatiskiem simptomiem. Medicīnā to sauc par somatizāciju. Distress (sliktais stress, kas izpaužas kā pārmērīgi liels sasprindzinājums) izpaužas kā veselības problēma, piemēram, muguras sāpes. [1]
Ja stress ir ilgstošs, organisms vairs nespēj adaptēties un rodas veselības problēmas, piemēram, sāk sāpēt mugura. Ilgstoši sāpoša mugura pati par sevi ir stresors. Sāpju dēļ cilvēkam raisās negatīvas emocijas (bailes, neapmierinātība, dusmas) un negatīvas domas (katastrofizācija). Šādas emocijas un domas rada pārspīlētu uzvedību, piemēram, izvairīšanos no fiziskām aktivitātēm, un veidojas apburtais loks. Emocionāla distresa (trauksmes un depresijas simptomi) un sāpju apburtais loks ir zinātniski pamatots fenomens. [2]
Ieteikums: relaksācijas vingrinājumi. Zinātniski pētījumi rāda, ka noderīga muguras sāpju gadījumā var būt joga. [3]
Literatūra
- Mark Sullivan WayneKaton. Somatization: The path between distress and somatic symptoms. APS Journal Volume 2, Issue 3, Autumn 1993, Pages 141-149
- Linton SJ, Shaw WS. Impact of psychological factors in the experience of pain. Phys Ther. 2011 May;91(5):700-11. doi: 10.2522/ptj.20100330. Epub 2011 Mar 30. PMID: 21451097.
- Cramer H, Lauche R, Haller H, Dobos G. A systematic review and meta-analysis of yoga for low back pain. Clin J Pain. 2013 May;29(5):450-60. doi: 10.1097/AJP.0b013e31825e1492. PMID: 23246998.
FOTO: Freepik.com
