- Mugurai
-
Marika Briede, fizioterapeite, Mg. veselības aprūpē
Ieteikumus sagatavojusi
Marika Briede,
fizioterapeite, Mg veselības aprūpē
1. Poza guļot
- Vislabāk gulēt uz muguras vai sāna
- Ja guli uz muguras, papildu spilvenu novieto zem ceļiem
- Ja guli uz sāna, papildu spilvenu novieto starp ceļiem
- Spilvena augstumam zem galvas jābūt tādam, ka galva nav ne pacelta, ne noliekta, ja uz ķermeni skatās no sāna
2. Piecelšanās no guļus pozīcijas - caur sānu
- Guļot apgriezies uz sāna
- Ar roku palīdzību piecelies sēdus, laižot kājas pāri gultas malai
- No sēdus pozīcijas piecelies stāvus
3. Piecelšanās no guļus pozīcijas - caur četrāpus pozīciju
- Guļot pagriezies uz vēdera
- Piecelies četrrāpus
- Izrāpo no gultas
Abus piecelšanās veidus var izmantot arī apguļoties!
