D vitamīnu mēs lielākoties uzņemam ar sauli, taču mūsu platuma grādos saule mūs lutina tikai dažus mēnešus gadā. Tomēr arī ziemā ir jādraudzējas ar sauli – izbrīvē laiku un dodies nelielās pastaigās dienas pirmajā daļā.

D vitamīns nodrošina mūsu ķermeņa spēju uzņemt un noturēt kalciju un fosforu. Šīm divām vielām ir būtiska nozīme kaulu struktūras veidošanā. Vitamīnu nelielās devās var uzņemt ar pārtikas produktiem – tunci, lasi, sardīnēm, siļķēm un skumbrijām, kā arī aknām, olas dzeltenumu.

Ja D vitamīns organismā nav pietiekošā daudzumā, to iespējams uzņemt papildus ar medikamentu palīdzību – tos ieteiks Tavs ģimenes ārsts.