Pacel smagumu pareizi soli pa solim:
1. Pieej tuvu klāt priekšmetam
2. Pārliecinies, ka nekas nerada šķēršļus priekšmeta pārvietošanai
3. Novieto savas pēdas abās priekšmeta pusēs (vēlams, lai tās būtu plecu platumā)
4. Pirms cel smagumu, ieliecies ceļos
5. Cel priekšmetu, vienlaikus mēģinot noturēt taisnu muguru
Ceļot priekšmetus, būtiski, lai saglabātos muguras dabiskais izliekums, it sevišķi muguras lejasdaļā.
Ja priekšmets jāpārceļ no vienas vietas uz citu, centies griezties ar visu ķermeni, nevis tikai pagriezt ķermeņa augšdaļu.
Bieži vien kopēšanas papīra kaste vai kāds cits smagums birojā atrodas uz grīdas. Lai to paceltu, notupies uz viena ceļa, uzcel priekšmetu uz otra ceļa, piespied to ķermenim un tikai tad cel.
Novēršot klasiskās kļūdas smagu priekšmetu nešanā un pārvietošanā, Tu palīdzi savai mugurai. Lai šīs darbības kļūst par neatņemamu Tavas biroja dzīves ikdienu tāpat, kā ikdiena ir kopēšanas papīra nešana. Atceries parūpēties par sevi arī mājas apstākļos, kur arī smagu priekšmetu pārvietošana nav nekāds retums.
Tava mugura būs tev pateicīga!

Video pamācība - http://nesaap.lv/birojadzive/galerijas/ka-pareizi-celt-smagumus