Pavasara darbi BEZ muguras sāpēm!

Ja Tev ir mazdārziņš vai piemājas teritorija, visticamāk, šajās brīvdienās esi ieplānojis to sakopt. Tomēr nereti entuziasms par darāmajiem darbiem noplok, sajūtot muguras sāpes, kas par sevi atgādina pēc garā ziemas miega. Tāpēc mēs gribam Tev pastāstīt par kļūdām, no kurām vajadzētu izvairīties, lai dārza un uzkopšanas darbi nesagādātu raizes.

Tātad – ko nedarīt?

  • Nesāc dienu ar fiziski vissmagāko darbu. Ļauj organismam pakāpeniski iesildīties, piemēram, grābjot lapas, pēc tam pārejot uz lielākām slodzēm.
  • Nestrādā ilgstoši vienveidīgā pozā. Dienas laikā ieplāno, kā mainīt veicamos darbus, lai muguru nepārslogotu.
  • Necel vai nepārvieto smagumus vienatnē. Ja iespējams, aicini palīgus vai pielieto kādas palīgierīces.
  • Neļauj viltīgajai pavasara saulītei sildīt savu sasvīdušo muguru. Pavisam negaidīti uzpūš auksta vēja pūsma un vēlāk jutīsi, ka mugura ir „sapūsta”.
  • Neaizmirsti valkāt savu jostas korseti – (ortozi) vai kakla mīksto apkaklīti, ja zini par savām esošajām muguras problēmām un ārsts to ir ieteicis darīt.
  • Neplāno visus darbus paveikt pāris dienu laikā. Ik pēc 1-2 stundām fiziskas slodzes atpūtini muguru, noguļoties uz horizontālas virsmas.

 

Protams, pie fiziska darba nepieradušam cilvēkam pēc dažu dienu lielas slodzes var sāpēt muskuļi. Šajā gadījumā palīdzēs ziedes, plāksteri, viegla masāža, var iedzert kādu pretsāpju medikamentu.

Lai Tev silts un jauks pavasaris bez raizēm par muguras sāpēm!