Lai laba veselība rudenī!

Rudens bieži vien nenāk viens – to pavada sezonālas iesnas, sāpošs kakls un citi saaukstēšanās simptomi. Uzzini, ko Tu vari darīt lietas labā, lai stiprinātu savu imunitāti un turētos pretī rudens vīrusiem.

Kontrastduša
Iespējams, kontrastduša drēgnā rītā izklausās nežēlīgi, tomēr ņem vērā – tā stiprina organisma aizsargspējas.

C vitamīns
Uzņem krietnu C vitamīna devu ar sezonas augļiem un dārzeņiem! Labākais rudens sezonas C vitamīna avots ir āboli un cidonijas.

Fiziskās aktivitātes
Regulāras fiziskas aktivitātes lieliski trenē sirdi un vispārējo ķermeņa izturību, kā arī paaugstina ķermeņa aizsardzības spējas un imunitāti. Ideālā variantā tam jābūt stundu garam treniņam trīs reizes nedēļā.